為什麼一直控制飲食加保持健身體重會增加

如果才開始鍛鍊體重會有小幅增加，等堅持的時間久了體重就會慢慢下降，20分鐘有氧運動只消耗今天攝入的熱量，20至40分鐘的有氧運動就會分解脂肪消耗熱量了控制飲食少攝入米飯等精糧，少攝入糖分和脂肪， 持之以恆就可以見到效果，如果你以前沒做過運動 突然開始運動 肌肉是會分泌乳酸 脹痛的 會使你的肌肉生長。飲食結構有誤，飲食不規律或者食物選擇不合適也會讓你體重上升，另外身體處於特殊時期也會體重異常。