天氣太熱了怎麼降溫解暑

天氣太熱了可以使用灑水降溫、空調降溫、自制小空調等方式。

1、灑水降溫：可以在地面上灑水達到降溫的效果，需有良好的通風環境，風的流動會加速水分的蒸發，水分蒸發可以帶走大量的熱量。

2、空調降溫：空調可使室內的溫度快速降低，是夏天主流的一種降溫方式。在開空調的房間中人體需要及時補充水分，以免面板出現不適症狀。

3、自制小空調：室內空氣燥熱時，可在電扇前放一大碗冰。隨著冰塊的融化、蒸發，吹過來的風也會變涼爽。

夏天飲食：

1、夏天炎熱高溫，身體水分丟失速度快，數量多，儘可能的多飲水來補充體內水份丟失，避免中暑。一般情況下，人均飲水量需要達到每天1500ml-1700ml，在炎熱的天氣下，建議飲水量應在2000ml以上，甚至更多。

2、飲食中主食以粗加工的糧穀類食物為主，配以蔬菜和水果。充足的粗雜糧不僅可以補充普通主食提供的基本能量，而且還可以補充豐富的微量元素，蔬菜水果中的微量元素和膳食纖維也可以補充因天氣炎熱而出現的體內微量元素丟失的情況。同時，蔬果中的水分含量要比肉類豐富，因此消化吸收也更容易。