維b2有什麼水果和蔬菜

動物的肝臟、菌類、雜糧等。

1、動物的肝臟：動物肝臟是生活中含有維生b2最多的食物，像豬肝、雞肝以及羊肝等，可以適量增加這些食物的攝入量。

2、菌類：菌類菜品中維生素b2的含量也比較高，特別是口蘑和香菇，維生素b2的的含量能達到2.53%。海帶和紫菜以及冬菇中的維生素b2含量也比較高，能達到百分之一點多。

3、雜糧：生活中的常見的雜糧中也都有含有維生素b2,而且含量還比較高，特別是黃豆和花生以及青豆和蠶豆等豆類食材，它們的維生素b2含量不但高，還易於人體吸收，另外生活常見的綠色蔬菜中也有大量的維生素b2存在，人們平時多吃綠色蔬菜也能滿足身體對這種維生素的需要。