如何練習彈跳

練習彈跳的方法有：

1、蛙跳。每天適當做一些蛙跳讓自己的腿部充滿力量，不要做太多，很容易長肌肉的。做前做好準備工作，以免拉傷肌肉；

2、跳繩。跳繩也是訓練自己的彈性的一種方法，腳尖抬起跳，慢慢落下。跳繩還可以訓練自己的體力耐力；

3、跑樓梯。非常累的一項運動，一般人承受很困難。每天堅持跑30分左右的時間；

4、鍛鍊身體。每天都堅持做一些運動，像跑步之類的，可以提高身體的韌性；

5、小腿練習。先蹲下，然後用腳尖慢慢站立。時間自己慢慢往上加，不