失眠多夢該怎麼改善

失眠多夢該的改善方法：

1、飲食：失眠的患者的飲食宜選擇清淡和易於消化的食物，不要過於肥甘厚味，可以適量選食一些有助於神經功能的食品，如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。

2、每天下午以後應儘量避免喝咖啡、濃茶、可樂等飲料，因為這些飲料含有能使大腦興奮的刺激性成分，如咖啡因等，使大腦過於興奮而無法入睡。

3、睡前不要喝酒：酒精在代謝過處程中它會釋放二種天然的興奮劑，能使人睡眠表淺，產生較多的睡眠碎片，破壞下半夜睡眠。

4、睡覺前不要抽菸：香菸中的尼古了成分也容易使人興奮，有礙於睡眠，因此一定要改掉睡覺之前抽菸的習慣。

5、睡前肚子要清靜：睡前2小時內最好不要過多地進食，要半腹上床，既不要餓著肚子睡覺，也不要飽食後馬上就寢。