高海拔地區應該注意哪些 酷知社 經驗 2.64W 大中小設定文字大小 注意事項：1、多飲水：高原空氣溼度低，人體容易脫水，因此要多喝水。2、戒菸：大量抽菸會加重高原反應。3、正確的呼吸方法：運動試驗證明腹式呼吸比胸式呼吸更規律和節奏。雙手置於臀部，使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀幹的肌肉作輔助呼吸。4、堅持高糖類、高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。5、避免洗過燙的熱水澡，以免加快身體新陳代謝而加劇缺氧。 TAG標籤：海拔 #
