小腿外擴改善方法 酷知社 經驗 1.98W 大中小設定文字大小 1、放鬆脛骨前肌。脛骨前肌長在小腿前面外側，對小腿外擴和粗度有一定形態上的影響。來回40秒2、放鬆比目魚肌3、鬆解腓腸肌注：腓腸肌放鬆是在小腿在泡沫軸上左右滾動。4、小腿三頭肌鬆解以上動作按照圖片方式做五組每次。一段時間之後小腿便會有所改善。 TAG標籤：小腿 #
