如何安排運動時間最科學 酷知社 經驗 8.15K 大中小設定文字大小 研究發現,高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段:1、早晨時段:晨起至早餐前五點三十到六點三十;2、上午時段:早餐後兩小時至午餐前九點到十點半;3、下午時段:午餐後兩小時至晚餐前十四點到十七點;4、晚間時段:晚餐後兩小時至睡前十九點到二十一點。 TAG標籤:時間 科學 運動 #