半馬多少時間是合格

一般來說，半馬三個小時就合格了。跑完半程馬拉松所需要的時間和運動員自身的體能有關，專業的運動員大約在一個半小時左右，業餘的運動員如果能跑進一個半小時就非常不錯了。

一般來說，馬拉松比賽設定完賽時間為三個小時，超過三個小時，基本上就可以自行回家，在三個小時以內跑完的，可以列印成績。

對於很多人來說，半馬是需要提前準備的，大約三個月的訓練可以足夠準備一次馬拉松，但是準備半馬所需要的時間很大程度取決於參賽人的健康水平，還有比賽目標。

已經跑過半馬的經驗比較豐富的人，大概需要一個月左右的時間，就可以跑半程馬拉松，如果想要獲得更好的成績，還是需要多訓練幾周。

新手怎麼跑半馬？

新手跑半馬一般需要制定跑步計劃，可以借鑑跑步網站的計劃，也可以根據自己本身製作計劃。

跑步之前，最好是要吃一些高碳水化合物的東西，比如說麵包、蛋糕等，跑步鞋最好是買好一點的，這樣可以支撐足部的力量。

在跑步的過程中，注意步幅不要太大，跑步過程中，要形成自己的呼吸方式。