15歲女生怎樣減大腿 酷知社 經驗 2.98W 大中小設定文字大小 1、大腿內側:做下蹲運動。站立,兩腳分開與肩同寬,腳尖向外,數1234慢慢下蹲,蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起,一定要落在地板上,而且動作要慢。每組做15個,每天做3~4組。2、大腿前側:同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。3、大腿後側:站立。. TAG標籤:女生 大腿 #