手部運動的方法

1、旋轉拇指：若感到體力不足，試著讓拇指作360度旋轉，旋轉時必須讓拇指的指尖儘量畫圓形，起初也許會感到不順，但反覆進行幾次以後，拇指就會有節奏地旋轉，而且覺得心情舒暢，一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉1到2分鐘即可；

2、自我握手：養生方法加以利用，最簡單的方法就是自我握手，左右手掌靠攏在一起交替對握，關鍵在於右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際，左手拇指抓住右手的小魚際，緊握3秒鐘後雙手分開，左右相互緊握5到6次；

3、手指交叉：當感到大腦反應遲鈍，注意力不集中時，不妨把雙手手指交叉地扭在一起，某隻手拇指在上交叉一會兒後，再換成另一隻手拇指在上，然後將手指尖朝向自己，並使雙手腕的內側儘量緊靠在一起，反覆進行；

4、旋轉網球：雙手夾住網球，慢慢而有力地旋轉，通過網球對整個手掌進行刺激，還可以把雙手指叉起來，夾住網球按3秒鐘後分開，然後再度掀按，如此反覆進行。