後退跑步有什麼好處或壞處

好處：倒行走或倒行跑可刺激不常活動的肌肉，促進血液迴圈，改善人體的平衡力，亦可防治腦萎縮，特別是對腰腿痛有顯著療效，肥胖者還能適當的減肥。據科學的測定，人在倒走時比向前步行要多消耗78%的能量，心率要增加47%；倒行跑步要多消耗31%的能量，心率增加15%。因此倒行能消耗更多的能量，不失為一種鍛鍊的好方法。

壞處：因為倒行是一項反常態運動，什麼都是反向的，不習慣，容易摔跤。