演講時緊張怎麼辦

幾乎所有的人在演講時都會有不同程度的緊張情緒，適度的緊張能夠讓其保持高度的警覺性，有利於能力的發揮。但是如果緊張過度就會影響演講的效果，給患者造成很大的壓力，可以選擇嘗試腹式呼吸、深呼吸、漸進性肌肉放鬆訓練等方式來緩解緊張情緒。如果經過系統的心理調整，仍然沒有辦法讓自己狀態得到改善。必要的時候可以藉助藥物，可以藉助普萘洛爾、美託洛爾、勞拉西泮、奧沙西泮、艾司唑侖、阿普唑侖等來快速的控制患者演講時緊張的情緒。如果患者經常需要去演講，而且這種緊張的情緒嚴重影響其學習、工作、生活也可以藉助選擇性五羥色胺再攝取抑制劑來治療，如舍曲林、帕羅西汀等。