一週跑一次步可減少早死風險嗎

1、研究人對超23萬人的14項研究進行了回顧分析發現，無論男女，每週跑步一次，每次不超過50分鐘，速度低於8公里/小時，就能夠整體降低27%死於各種疾病的風險。相比那些不跑步的人，跑步者心血管疾病的死亡風險降低了30%，癌症的死亡風險降低了23%。

2、研究人員表示，任何頻率的跑步，即使只是一週一次，也比不跑步要好。他們還試圖發現，跑得更多更快能否進一步降低死亡風險，但沒有發現證據足以證明跑步量更大有益降低死亡風險。

3、研究人員指出，由於該研究不能確定背後原因，且研究樣本少，方法差別大，需要進一步的研究進行驗證。未來將利用運動追蹤器收集資料，來評估跑步習慣和益處。