keep馬甲線一天練幾次 酷知社 經驗 3.03K 大中小設定文字大小 keep馬甲線一天可以練2~3次。一般訓練效果可以維持48小時，但是要注意及時鞏固。鍛鍊方法：1、一定是要跑步，慢跑配合衝刺40分鐘到1個小時。2、沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鐘以上。慢跑或者原地跳一週4到5次。3、仰臥起坐，每日3~5組，每組30個切記不要只做仰臥起坐，要不腹肌有了，皮脂沒有下去也是看不出線條。 TAG標籤：馬甲 #
