什麼運動能增加肺活量

有擴胸運動、伸展運動、慢跑、腹式呼吸鍛鍊、深呼吸鍛鍊等。

1、擴胸運動。雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作，然後從兩側收回到身體兩側。

2、伸展運動，雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭後方伸展。上體也可輕微地向後彎，儘量讓肩關節達到最大活動幅度，使肩關節有明顯的“後震”感，隨後雙臂收回到身體兩側。

3、慢跑，是鍛鍊肺部功能的有效簡便方法。每次慢跑300到500米．跑步時注意做到呼吸自然，千萬不能憋氣。

4、腹