什麼叫適當運動 酷知社 經驗 6.74K 大中小設定文字大小 1、適當運動是指運動者根據個人在運動後感覺舒服,不疲勞,不會造成過度疲勞或者氣喘。2、運動時,應該先慢慢鍛鍊好基本體力,逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度,再進行重量訓練,參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。3、應該在做每項運動前,先做做熱身運動和體操,強化肌肉力量。 TAG標籤:運動 #