![簡單有效的美體運動有哪些 簡單有效的美體運動有哪些]()
1、準備活動。
準備一條運動毛巾。在進行簡單的熱身運動後,就可以做拉伸運動了。
2、腿部拉筋運動。
用左腳踩住毛巾,用雙手抓住毛巾適當位置,慢慢將毛巾向後拉。保持30秒,左右腳輪流做一遍。
3、臀部拉筋運動。
保持坐著的姿勢,將左腿彎曲放在右腿上,伸展背部肌肉,慢慢向前屈。保持30秒,左右腿輪流做一遍。
4、腰部拉筋運動。
雙手握住毛巾,向右側彎曲。背部要挺直,伸展背部肌肉。保持30秒,左右兩側各做一遍。
5、雙腳腳心合攏,做前屈動作。手掌接觸地面。保持30秒。
6、胸部拉筋運動。
雙手握住毛巾慢慢向後拉,背部挺直,胸部向前。保持30秒,每天2-3回。