[精選]喝茶睡不著覺的解決方法

茶能提神是因為它含有咖啡因，那就是讓人們興奮的東西。咖啡因含量越高，它越容易興奮。

怕失眠，就別喝頭道茶湯，更不要喝濃茶。

第一、不要晚上喝茶，可以選擇上午或下午喝。

第二、喝茶的時候，把第一道茶讓給別人喝，因為咖啡鹼是熱溶性的，第一道把大部分都浸溶出來了，50%以上的咖啡鹼都在第一道茶裡面。特別是一些焙火比較重的茶，像武夷巖茶、六安瓜片，那一層表面的白霜就是咖啡鹼，第一泡就浸出了。

第三、如果在服用某些藥物，最好服藥期間不要飲茶，以防咖啡鹼與藥物發生反應，產生不良後果。

第四、如果一定要在晚上喝茶，可以適當的喝些10年以上的老白茶或者老熟普，咖啡鹼經過氧化已經很少了。

因為在常見茶葉中，不同型別的茶所含咖啡因的量也有差別，基本排序如下：祁門紅茶金駿眉茯磚熟洱大紅袍鐵觀音西湖龍井信陽毛尖碧螺春，黑茶中熟普洱生普洱。

總體上可以認為咖啡因含量為：紅茶黑茶青茶綠茶。綠茶的含量僅為青茶的三分之一左右。

選擇綠茶對睡眠影響較小。