科學睡眠時間 酷知社 經驗 1.85W 大中小設定文字大小 1、正常人睡眠時間6--8小時(兒童的睡覺時間約是10-12小時,嬰兒則更長些;老人的睡眠時間略少)。2、美容覺的時間22點--凌晨2點。3、長時間熬夜,就算是有睡足8小時,幾年下來會容易內分泌失調,生理時鐘也會亂掉。4、小孩最好在晚上20:30之前睡覺,因為長身體。5、青少年應該在晚上22點左右睡覺。6、至於愛美的人,一定要在凌晨2點之前睡,因為面板在凌晨2點前新陳代謝。7、老人應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。 TAG標籤:睡眠 時間 科學 #