高抬腿怎麼計數

這是計數方法的問題，你認為單腿完成，雙腿完成算一次都可以。一般都是單腿完成一次算一次。

重要的是動作質量，一定要抬到足夠高的位置，可以雙臂曲肘成90度，緊貼體側，手掌平伸，以膝蓋碰倒手掌為準。

原地高抬腿是指運動者的位置，不發生變化的高抬腿運動。高抬腿跑是指運動者在交替抬腿的同時，向前快速移動。高抬腿跑的主要作用是訓練腿部力量，提高下肌肉群的蹬撐能力，長期練習可以起到鍛鍊身體的作用。