科學飲水有什麼講究

科學飲水的幾大要素 ：

1、定時飲水，變被動為主動 。很多人飲水的唯一原因，是感覺到“口渴”。這個生理反應與機體的水平衡狀態並不同步。

2、定量飲水。 成人每日除了食物中含水量外，一般飲水量為1200--1500毫升；老年人每日飲水量可以控制在1500毫升左右。

3、培養科學的飲水方法。不要在口渴時大量喝水，增加各個器官負擔。

4、清晨飲水 。夜間睡眠，長時間不飲水，造成機體相對缺水，致使血液濃度增高，血流減慢，造成體內代謝物堆積。

5、飯前一小時飲。 此時補充適量的水分，待到進餐時體內便有充足的消化液進行消化。

6、控制飲水的溫度 。過燙的水，容易灼傷口腔，食道和胃黏膜。

7、不喝生水。 未經有效措施處理的生水中可能存在氯氣，細菌，蟲卵殘留有機物等，對人體健康構成潛在威脅，可能會導致急性胃腸炎和部分傳染病。