吃什麼助睡眠效果快好 酷知社 經驗 2.37W 大中小設定文字大小 吃什麼助睡眠效果好有以下五點:1、睡前吃蘋果有利於睡眠,蘋果中含有人體所需的蛋白質、維生素,具有安眠的作用。2、睡眠質量差的朋友,建議睡前吃一根香蕉,香蕉具有安神的作用。3、睡前喝點桂圓泡茶,有助於緩解失眠。4、睡前喝一杯溫熱的牛奶,不僅能強身健體,而且還有能安神,改善睡眠質量。5、睡前喝蜂蜜水,有助於舒暢心情,使人快速入睡。 TAG標籤:睡眠 #