節奏跑訓練方法 酷知社 經驗 2.53W 大中小設定文字大小 節奏跑是一種可以跑較長時間但是強度又有點大的一項運動,那麼如何訓練呢?原創,拒絕抄襲其實在跑步之前,你要對自己有所瞭解,比如你是經常跑馬拉松的,還是隻是體質一般,因為跑步也是在考驗你的乳酸,最好能在跑步中保持正確姿勢並勻速跑!因為種類很多,所以大家也可以交替練習。有一種叫TTR模式的是包括熱身,勻速跑,冷身即放鬆跑。還有一種是配速跑多次1000米,每跑一組就休息一分鐘,每次跑大概7到12組,也是屬於間歇跑,我個人比較喜歡後面一種! TAG標籤:訓練方法 節奏 #