拳擊訓練裡的跳繩怎麼練 酷知社 經驗 2.61W 大中小設定文字大小 1、柔韌性練習,每次訓練之前的柔韌性練習是拳擊訓練的基礎,如果忽視這一點會使前上週的訓練一下子前功盡棄,拳擊手身體的各部位應像賽車的各個零部件一樣,相互之間配合默契,這樣才能保證整個身體高度精確的執行,所以訓練之前不可忽視這方面的練習;2、單練,單練包括組合動作練習,腿部練習,假想對手練習,以及呼吸練習,動作先慢後快,要有控制,精神高度集中,注意對腿部重心的把握,它能維持人體的平衡,緩衝外界攻擊;3、跳繩,跳繩是拳擊訓練的一個重要手段,它可以增強耐力、提高協調能力和腿部力 TAG標籤:拳擊 跳繩 訓練 #