枕頭的高度應該多少合適

成人以仰臥或側臥時枕高15釐米為宜。

無論仰睡還是側睡，最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭，高枕使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，久而久之還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變，如生理彎曲變直、反張。無枕睡眠或者枕頭過低，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。故成人以仰臥或側臥時枕高15釐米為宜。