負重提踵是

負重提踵是鍛鍊小腿肌肉的一種方法，可以拿槓鈴或者啞鈴進行鍛鍊，也可以使用其他的重物進行訓練，具體方法如下：

1、開始動作，首先站姿要雙腿略窄於肩，雙腿完全伸直，此時膝關節不要彎曲，保持上體的正直，雙手持住適合自身重量的槓鈴，兩眼平視前方，保持身體重心；

2、動作過程：開始做動作時，腳跟慢慢地離開地面，以腳尖支撐身體平衡，呼氣時慢慢向上抬起，注意控制節奏，之後再慢慢地向下還原即可。