啞鈴前平舉練哪裡

啞鈴前平舉主要鍛鍊三角肌前束，同時還可以刺激到三角肌中束和胸肌上部，對胸大肌上部也有一定的鍛鍊效果。啞鈴前平舉是勾勒三角肌線條、增加肩部厚度的重要動作。啞鈴前平舉動作：雙腳分立，雙手持啞鈴自然垂於體前。意念集中，保持三角肌前部用力，將啞鈴舉至與肩同高，稍停緩慢返回。動作中，肩部要始終處於緊張狀態，避免放鬆影響鍛鍊效果；在胸部練習過程中，三角肌前部已得到鍛鍊，故此動作不需要經常練習。只有出現不足的時候才進行專門提高。