心理調節的幾種方法

情緒關乎著每個人的生活。如何控制好自己的情緒，這裡與裡分享幾點。

一、分享快樂和憂傷。

把高興的事和別人講，讓朋友也為自己高興，把傷心的事同別人講，讓朋友為自己分擔。有什麼不快的，都把它說出來。

二、學會哭。

哭本不是什麼丟人的事。哭可以宣洩心中的不快，讓情緒得到很好地平復。

三、學會運動。

通過運動，參加一項體育活動，或一個人去做跑步運動，身體上累了，情緒則可以很好地得到控制。

四、善待別人和自己。

多想想別人好的一面，以善意的眼光去看待周圍所發生的事，能很好地控制自己不好的情緒。

五、學會放鬆。

或到郊外去走一走，將煩惱的事暫時丟在一邊，很多事情會隨著時間的推移慢慢消褪。

六、學會獨處。

脫離喧囂的鬧市，一個人好好地想一些事，或靜靜地呆著，什麼都不想，也容易讓情緒得到調整。