如何使自己變得專注起來

1、練習：專注和其他行為活動一樣。明顯的，練習的越多，我們的注意力就更能集中。就和想成為跑步高手卻不做任何練習是一個道理，專注力就像肌肉，鍛鍊的越多他就越強壯。有具體的集中力練習方法，比如把注意力集中在某個物體的某一點：其實生活本身就有許多形成專注力的機會。最重要的是要時刻的抓住機會提高專注的能力。

2、沉思：沉思的練習確實能夠提高專注力。事實上，試著沉思時，第一件要掌握的事情就是專注。每天一小段時間的沉思會有提高專注力的機會。沉思時可以只關注在一個蠟燭或者僅僅是把注意力集中在呼吸上。這些練習非常簡單但確實很起作用。