室內溼度達到多少人感覺最舒服
睡眠環境的最佳溼度50%~65%,現代人通常可以利用空調、自動除溼機、或是冷暖氣機來調整室內的溼度,避免環境中有太溼或太乾的情形。另外,穿著吸汗性佳的睡衣也有助於身體周圍適宜溼度的維持。
夏季氣溫過高,機體表面潮熱,會令人煩躁、失眠。冬季過於寒冷,就會令人神經興奮,而導致失眠。研究表明,人處於21℃至24℃的環境中,使人感到舒適,更有利於睡眠。
擴充套件資料
臥室溫度調節
清新的空氣有助於提升睡眠品質。寢室內空氣要儘量保持流暢,因為空氣不流通容易產生異味、悶熱感、甚至降低室內的氧氣濃度,會讓人產生不舒適的感覺。藉由開啟窗戶產生空氣對流,或是利用空氣清淨機維持室內空氣的清淨,對提升睡眠品質有絕對的幫助。