自由泳換氣技巧口訣

自由泳換氣技巧口訣：專注於呼氣而不是吸氣，鼻子吐氣，嘴巴吸氣，頭部跟著身體的轉動一致。另外，換氣的動作理想的方式當然是能夠“兩側換氣”，因為只用單側換氣，游泳方向會偏向一邊而不自覺，而且只使用單側的某些肌群而造成肌肉發展不均勻。但是初期在學習換氣動作的階段，可以先練習慣用邊即可（比如右側），等慣用邊的換氣動作流暢了，再逐步進行非慣用邊的換氣練習（比如左側）。

自由泳，其動作結構比較合理、省力、阻力小，是當前速度最快的一種游泳姿勢。自由泳的基本技術特點是：人體俯臥水中，頭肩稍高於水面，遊進時軀幹繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流划水推動身體前進。手入水後划水路線呈S形，呼吸與划水動作協調。當臂用力划水時，利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣。