立定三級跳遠教學每步大概多遠 酷知社 經驗 7.11K 大中小設定文字大小 1米2左右，因個人身高、腳步大小而定。立定三級跳遠的技術動作與三級跳遠基本相同，所不同的是立定三級跳遠以雙腳用力蹬地，使髖、膝、踝三關節充分伸直向前上方跳起，騰空後用有力的腿屈膝向前上方抬起，並積極落地；然後另一腿向前上方高抬，有利腿迅速蹬地跳起進行跨跳，接著跨跳腿積極踏跳，經騰空後雙腳落入沙坑。 TAG標籤：三級跳遠 立定 每步 教學 多遠 #
