晚上睡覺之前做什麼運動可以增高 酷知社 經驗 2.82W 大中小設定文字大小 1、睡前拉伸:目前是最被認可的物理增高方法,在每天晚上睡覺前,做雙腿的拉伸運動,充分放鬆雙腿,在床上做伸懶腰的動作,或者做完懸垂運動後,馬上休息,儘量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量。長久堅持,會有非常不錯的增高效果。2、靜力抻拉:漸漸加大抻拉力度,一旦覺得到拉力,停頓10到15秒,最多不超越30秒。肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長不會呈現主動緊縮。 TAG標籤:增高 睡覺 運動 #