一次飲水量多少為宜

一次性飲水不超過200ML為宜，千萬別感到口渴了再喝水，要少量喝、多次喝。除了規律性飲水之外，隨意性飲水也是很重要的。因為人體的口渴反應機制不是很靈敏，一般身體缺水量達到2%時，才會感覺到口渴。因此要不時喝口水，但一次性飲水不宜過多，每次200毫升左右為宜。除此之外，飲水量還會因為每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。如夏季在戶外工作的人，由於出汗較多,飲水量至少應該達到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足夠了。