徒手健身有哪些 酷知社 經驗 3.94K 大中小設定文字大小 徒手健身有俯臥撐、平板撐、仰臥起坐等。1、俯臥撐。最簡單的鍛鍊方式,隨時隨地都可以的健身方式。俯臥撐可以鍛鍊胸大肌、肱三頭肌,是一個鍛鍊上肢力量非常好的健身方法。還有很多種花樣俯臥撐,肯定能滿足各位的不同要求。2、平板撐。這個鍛鍊方式非常好,可以鍛鍊全身的肌肉。3、仰臥起坐。經典的鍛鍊腹肌的健身方法。有很多種類可以選擇,要適量適度。每天做4~5組,每組10~12次,循序漸進。 TAG標籤:健身 #