夏天如何降溫使自己涼快

1、天熱身體鹽分流失可多喝蘇打水、大麥茶，能夠幫助身體快速的降溫。

2、在穿著上可穿涼爽些，儘量穿透氣的衣服和鞋子，能夠讓身體的熱量及時釋放出去。

3、可以在室內開空調或者風扇，使室內的溫度降低。

4、塗抹清涼油或者吃雪糕降溫。

5、採用游泳洗澡等方式。

在炎熱的夏天要避免長時間地暴露在高溫、高溼的環境下，如果是在室內一定要注意保持室內通風，以及要藉助冷氣裝置，像風扇、空調來降低室內的環境溫度，同時外出的時候可以帶上遮陽傘、遮陽帽。另外炎熱的夏天很容易出汗，所以平時一定要多喝水，以及適當喝一些淡鹽水，也可以喝一些清熱降火的功能飲料，像涼茶可以喝金銀花茶、菊花茶，多喝點綠豆湯、西瓜汁等等。也可以服用一些防暑的中成藥，像藿香正氣水、十滴水、防暑片等等。最後就是一定要注意勞逸結合，不要過度疲勞，注意多休息。