溺水自救方法5條

1、落水後不要手腳亂蹬拼命掙扎，立即屏住呼吸，踢掉雙鞋，然後放鬆肢體等待浮出水面。

2、當身體開始上浮時，儘可能保持仰位，使頭部後仰，儘量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。

3、不要試圖將整個頭部伸出水面，對於不會游泳的人來說，將頭伸出水面會使落水者更緊張和被動。

4、當腿部抽筋時，用單手抓住患側的大拇指趾向背屈方向牽拉，然後按捏患側腿肚子，即可緩解。

5、在水面遇到大型漂浮物時，可將其抓緊爬上去，能有效節約體力，以待救援。

淹溺又稱溺水，是人淹沒於水或其他液體介質中並受到傷害的狀況。水充滿呼吸道和肺泡引起缺氧窒息；吸收到血液迴圈的水引起血液滲透壓改變、電解質紊亂和組織損害；最後造成呼吸停止和心臟停搏而死亡。淹溺的後果可以分為非病態、病態和死亡，其過程是連續的。