調節不良情緒的方法有哪些

1、K歌：唱幾首歌，讓情緒發洩出去，自然就會好起來。

2、寫出煩惱：將自己的煩惱寫在紙上，是非常安全的訴說方式。

3、養寵物：養寵物能分散注意力，還能帶來歡樂。

4、換位思考：站在對立的角度思考問題，對心情調整有很好的效果。

情緒：

情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是人對客觀事物的態度體驗以及相應的行為反應，一般認為，情緒是以個體願望和需要為中介的一種心理活動。但在情緒發生時，又總是伴隨著某種外部表現。這種外部表現也就是可以觀察到的某些行為特徵。這些與情緒有關的外部表現，叫表情。