燕麥米要泡多久才可以煮

視情況而定。燕麥米一般要放到清水裡面浸泡2~3個小時才可以放到鍋裡面煮，但具體的還是要根據我們的製作方法如果只是煮飯的話，那麼一般2~3個小時的時間就可以了，但如果我們想用燕麥米熬粥的話，一般泡一個小時左右的時間就可以放到電飯煲裡面熬粥了，熬粥的時間會比煮飯的時間要久很多，所以不必擔心燕麥米在熬粥的時候會出現半生不熟的情況。

燕麥米功效與作用：

1、燕麥米的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經常食用的話，對身體是有好處的。燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的，因為經常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。

2、經常吃燕麥粥有通大便的作用，對此有很多老年人大便比較幹，容易導致腦血管意外的發生，燕麥能夠解便祕這一個優點。燕麥還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力。

3、含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣的佳品。