1、人體補充水分的最好方式是飲用白開水。白開水廉價、安全、衛生,相比其他飲品而言沒有能量,不會帶來肥胖的風險。
2、補水應在一天中任何時刻進行,不要等口渴時再喝。建議早晨起床後空腹喝一杯白開水,睡前也應喝一杯水。
3、運動時體內水丟失加快,如不及時補充會引起水不足。在運動強度較大時,要注意運動中水和礦物質的同時補充,運動後,應根據需要及時補充足量的飲水。
4、飲水時應注意少量多次,每次200毫升左右體內水分達到平衡時,就可以保證進餐時消化液的充足分泌,增進食慾,幫助消化。不建議一次性大量飲水,會加重胃腸負擔。